Сауна для схуднення - допоможе чи ні? Наскільки ефективно відвідування сауни з точки зору схуднення.

Крім усього іншого, регулярне відвідування сауни може допомогти тим, хто хоче скинути зайву вагу. Як правильно потрібно відвідувати сауну для схуднення, в чому полягає відмінність її від лазні і які існують протипоказання до відвідування: про це ми поговоримо сьогодні.

Сауна прийшла до нас з Фінляндії. Місцеві жителі мають невелику парилку практично в кожному будинку, включаючи багатоквартирні споруди. Причому не так уже й рідко зустрічаються сауни для особистого використання, що працюють від мережі, а також для лазні загального користування. Зазвичай, громадські сауни можуть розташовуватися на цокольних поверхах або в підвальних приміщеннях.

Позитивні властивості сауни знайомі дуже багатьом людям, наприклад:

Sauna attenuante
  • Завдяки наявності відкритої кам'янки і високих температур усередині приміщення, Ви відмінно зміцніть судини. Особливо актуальна процедура відвідування контрастного басейну відразу після сауни. Перепади температур призводять судини в тонус.
  • У сауні Ви рясно потієте, за рахунок цього Ваш організм виводить своїми силами всі токсини і шкідливі речовини.
  • Значно прискорюється і циркуляція крові в організмі, серце працює швидше, а мозок насичується киснем.
  • Сауна для схуднення чудово знімає втому і стрес, вона є тим самим місцем гарного відпочинку, про який мріють практично всі трудоголіки.
  • А ще в ній можна проводити терапію деяких захворювань, наприклад, остеохондрозу, спортивних травм, розтягувань м'язів та інших.

Важливо не плутати фінську сауну з російською лазнею. І, хоча багато хто називає однаково і те, і інше, відмінності все-таки є:

  1. Температура в російській лазні значно нижче, ніж в сауні. 60-80 С проти 100-110,
  2. Рівень вологості повітря в сауні набагато нижче, ніж усередині російської лазні: 15% проти 50%,
  3. Зазвичай кам'янка у бані являє собою габаритну конструкцію, що нагадує піч. Всередині сауни кам'янка невелика – це скоріше дерев'яна ємність з камінням. Хоча, і в тому, і в іншому місці можна хлюпнути на камені води або відвар з трав, щоб збільшити вологість і «додати парку»,
  4. Відвідуючи сауну, багато приходять туди, щоб просто відпочити і розслабитися. Поняття «паритися в лазні» означає цілий ритуал, що включає в себе «биття» береза або дубовими віник, обмивання з дерев'яної діжки або зграї і інші заходи.
sauna ex parte pondus damnum

Всі описані вище властивості сауни підходять для схуднення. Ви як мінімум очистіть організм і видаліть з нього зайву воду, що вже сприяє появі більш низької позначки на вагах. До того ж після відвідування сауни шкіра розгладжується, пом'якшується, а целюліт поступово зникає.

Переваги та протипоказання сауни для схуднення

Якщо Ви дотримуєтеся дієти або намагаєтеся правильно харчуватися, ходите в спортзал мінімум 2-3 рази в тиждень і стільки ж разів відвідуйте сауну, тоді комплексний ефект від вжитих заходів не змусить себе довго чекати. Сауна стане додатковим способом схуднення і додаткового відпочинку для душі і тіла.

Одне з головних переваг сауни для схуднення полягає в тому, що її корисно відвідувати відразу після активного тренування. Особливо важливо провести процедуру в парній на перших порах, коли тренувальний процес тільки почався. Часто після першої-другої тренування, багато відчувають біль і неприємні відчуття в м'язах. Як раз в сауні Ви парити їх, знімете напругу, а, значить, вдома не відчуєте ніякого дискомфорту і процес звикання до регулярним фізичним навантаженням пройде непомітно.

Крім класичної сауни є також альтернатива – інфрачервона сауна для схуднення. Внаслідок того, що для певної категорії людей заборонено відвідувати стандартну сауну, цей варіант стане прекрасною заміною, так як володіє рядом безсумнівних переваг:

  1. Всередині компактної сауни немає кам'янки і сухого гарячого пара. Її робота полягає в нагріванні спеціальних інфрачервоних ламп по периметру приміщення. Пробути у такій сауні можна набагато довше, ніж у класичній.
  2. Інфрачервона сауна для схуднення не протипоказана навіть людям з гіпертонією, серцево-судинними проблемами і тим, хто важко переносить спеку.
  3. Досить компактні розміри такої парилки дозволяють встановлювати в будинках і квартирах, не виносячи за їх межі. Тому окремий ділянку для парної Вам шукати не потрібно.

Отже, давайте обговоримо серйозні протипоказання, які стануть перешкодою на шляху до відвідування сауни:

  • Класичну сауну заборонено відвідувати пацієнтам з гіпертонією, хворобами серця і судин,
  • Людям з новоутвореннями та онкологією,
  • Страждають вегетативною дисфункцією і захворюваннями нервової системи,
  • Пацієнтам з епілепсією,
  • Людям з алергією і астматикам,
  • Тим, хто страждає шкірними захворюваннями,
  • Хворим вірусними або інфекційними недугами з підвищенням температури тіла,
  • Не можна відвідувати сауну також людям із захворюванням на туберкульоз, цукровий діабет і атеросклероз.

Як слід правильно відвідувати сауну для схуднення

Найперше, про що Ви повинні пам'ятати під час приходу в сауну – це час. Якщо Ви вперше вирішили спробувати цей метод схуднення, тоді варто обмежувати час перебування всередині сауни. Для першого разу достатньо всього 2-4 хвилини. Уважно стежте за своїм станом: при перших ознаках запаморочення, ядухи або «зірочок» в очах при кожному русі, виходьте з сауни. Врахуйте, що під час появи побічних ефектів, занурення з головою в басейн не можна. Варто трохи посидіти поза парилки, відпочити і тільки потім пробувати ще раз.

Якщо ж ніяких побічних ефектів не виникло, можна поступово збільшувати час перебування в сауні. Для другого разу буде достатньо 7-8 хвилин, а до третього можна спробувати протриматися навіть 10-15.

Прямо перед приходом в сауну дуже бажано не переїдати. Надмірна кількість з'їденої їжі та переповнений шлунок можуть спровокувати появу побічних ефектів на кшталт запаморочення, нудоти і навіть блювання. Ну і, звичайно, окреме правило існує для алкоголю: ні в якому разі перед сауною не можна вживати міцні напої! Це може бути загрожує підвищенням або пониженням тиску, екстремальним розширенням судин і навіть колапсом (падінням тиску до найнижчих показників і зменшенням припливу крові до серцевого м'яза).

У сауні не забувайте пити воду, при цьому шкідливо як мало пити, так і дуже багато. Недолік рідини призведе до відсутності поту, і тоді ніякого ефекту від сауни ви просто не отримаєте. А от надлишок води призводить до надмірного навантаження на організм.

Обов'язково робіть перерви між заходами в парну кімнату. Посидівши в ній 10-15 хвилин, рекомендується відпочити близько півгодини. При цьому Ви можете приготувати собі запашний трав'яний чай, який заповнить втрату рідини і наповнить тіло приємним теплом. Зазвичай в сауні рекомендують пити чаї:

  • З м'яти,
  • Ромашки,
  • Шипшини,
  • Смородини,
  • Глоду,
  • Липи,
  • Суниці.

Хоча і простий чай з лимоном (тільки не дуже міцний) також підійде.

Використання косметичних засобів у сауні для схуднення

Сауну для схуднення можна комбінувати з різними скрабами для тіла і масками для обличчя. Гарячий пар розширить пори, які Ви згодом зможете якісно очистити. А якщо після таких маніпуляцій зробити ще й живильну маску для обличчя, шкірний покрив стане неймовірно м'яким і пружним. Зробіть, наприклад, пом'якшувати маску для обличчя з вершками, медом і жовтком. Просто змішайте 2 ст. л. вершків, 1 ст. л. меду і курячий жовток. Покрийте особа такий емульсією і відпочиньте близько 20-25 хвилин, після чого видаліть залишки за допомогою сухої серветки.

Кавові скраби для тіла відмінно відшарування частинки затверділий шкіри. Відразу після душу з використанням скрабу можна йти паритися в сауну. А потім намажте тіло зволожуючим лосьйоном з антицелюлітним ефектом. Завдяки таким заходам, Ви зможете позбутися мінімум 1-2 см в області стегон і талії.

Крім усього іншого, чудово допоможе впоратися з целюлітом і схуднути російська лазня. Використання дубового або береза віника чудово тонізує шкіру, повертаючи їй пружність і тонус. Після такої лазні Ви відчуєте небувалу легкість і навіть деяку втому, зате Ваша шкіра стане блискучою і шовковистою, а зайві кілограми зникнуть практично на очах.

05.05.2018