Мінеральна вода для схуднення і дієти

Очевидною перевагою мінеральної води для схуднення є те, що вона не містить калорій, тому при розрахунку денного раціону її можна не вважати. Однак корисні властивості на цьому не вичерпуються, адже рідина здатна:

  1. Звільнити шлунково-кишковий тракт від шлаків.
  2. Обдурити організм, заповнивши шлунок. Дієта з мінеральною водою побудована на основі цього обману: необхідно випити склянку рідини – якщо відчуття голоду не зникло, то ви і справді повинні поїсти.
  3. Вгамувати апетит. У складі є така речовина, як донат магнію, який блокує апетит.
  4. Розбити жирові відкладення. Процес відбувається за рахунок магнію 2, стимулює обмін речовин.

Як вода впливає на схуднення

Для схуднення потрібно вибирати мінералку хорошої якості, адже тільки в такому випадку вона реально допоможе в боротьбі із зайвою вагою.Часто люди плутають відчуття спраги з голодом, а вживаючи рідину можна уникнути переїдання. Схуднення досягається і завдяки очищенню організму від накопичених шлаків. Крім цього, мінеральна нормалізує водно-сольовий баланс, знижує апетит.

Quam aqua afficit pondus damnum

Лікувальна

Мінеральна вода для схуднення підходить добре, проте не варто забувати, що бездумне вживання рідини, багатої бромом, кремнієм або залізом може бути небезпечно для здоров'я. Так, не рекомендується захоплюватися лікувальної мінералкою – дозування вам повинен призначити лікар, зважаючи на стан вашого здоров'я. Лікувальна має високий вміст солей, тому тривалий час вживати її не можна – перенасичення може викликати неприємні наслідки.

Їдальня

Їдальня мінералка в складі йод, магній, кальцій і незначна кількість мінералів, тому пити її можна практично без обмежень. Проте в щоденному раціоні повинно залишатися місце і для звичайної чистої водички – це не дозволить пере наситити тканини організму мікроелементами, але все одно посприяє збільшенню метаболізму клітин і поліпшенню травлення.

Правила вживання мінеральної води

Різновидів вод існує безліч, тому перед початком вживання мінералки, визначитеся, яку ви будете пити на дієті, оскільки від цього залежить тривалість дієтичного раціону, кількість і час прийому. Однак при цьому пам'ятайте і загальні правила вживання:

  1. Купуйте мінералку від одного виробника. Вживаючи одну і ту ж воду, ваш організм до неї звикає, а якщо ви різко поміняєте рідина, то наслідки будуть неприємними.
  2. Якщо в дієті сказано, що необхідно випивати мінералку натщесерце, то налийте собі порцію і відставте склянку хвилин на 25, щоб з рідини вийшов вуглекислий газ.
  3. Не пийте холодну воду. Для схуднення краще всього підходить кімнатної температури в такому вигляді вона швидше засвоюється організмом.
  4. Намагайтеся не вживати мінералку перед сном – найкращий час для прийому – за 3-4 години до сну.
  5. Якщо після вживання мінералки у вас виникають неприємні відчуття, припиніть прийом на кілька днів, потім спробуйте інший вигляд, наприклад, солону.
  6. Доповніть дієтичний раціон спортом, плаванням або масажними процедурами – так дієта на мінеральна вода подіє швидше, а ефект буде помітніше.

Добова потреба організму

Сказати точно, скільки рідини повинен вживати осіб на добу складно, адже норма обчислюється з урахуванням багатьох факторів: способу життя, пори року і т. д. Однак отримати приблизне значення можна, скориставшись формулою: 30-40 мл/1 кг маси вашого тіла. Щоб позбавити себе від розрахунків, скористайтеся таблицею, де вказано добова потреба людини у воді при різних рівнях активності:

Вага (кг) При високої фізичної активності.Добова потреба людини у воді (л) При помірної фізичної активності.Добова потреба людини у воді (л) При низької фізичної активності.Добова потреба людини у воді (л)
50 2,3 2,0 1,55
60 2,65 2,3 1,85
70 3,0 2,55 2,2
80 3,3 2,95 2,5
90 3,6 3,3 2,8
100 3,9 3,6 3,1

Скільки потрібно для зниження ваги

Споживання рідини не повинно бути надмірним. Запам'ятайте кілька правил, з якими ви зрозумієте, скільки рідини потрібно випивати:

  • відразу після пробудження випивайте склянку теплої рідини, додавши до неї, наприклад, шматочок лимона – цитрус допомагає нейтралізувати згубну дію хрому на організм, який може міститися в рідині;
  • пийте рідину невеликими ковтками, розділивши загальний обсяг на кілька прийомів;
  • випивайте більшу частину в першій половині дня;
  • випивайте 1,5-2 л щоденно;
  • пийте рідину за 30 хвилин до їжі;
  • не пийте занадто холодну або дуже гарячу – вони гальмують вироблення ферментів, можуть пошкодити шлунок або стравохід.

Дієта на мінеральній воді

Мета дієтичного раціону складається в тому, щоб збільшити обмін речовин з допомогою продуктів, багатих цинком, кальцієм, йодом і калієм. Зниження кількості споживаних калорій досягається за рахунок того, що шлунок частково заповнюється рідиною. Для схуднення за даною методикою можна застосовувати їдальню з низьким вмістом мінералів, у складі якої є кальцій, йод, магній, натрій. Тривалість дієти повинна бути 7-14 днів, повторювати курс можна не раніше, ніж через 2 місяці.

Мінеральна дієта для схуднення відноситься до низько калорійною систем живлення, тому добовий раціон повинен становити 1200-1500 ккал. Необхідно випивати до 3-х літрів H2O щодня, причому, перш ніж поснідати, рекомендується випивати склянку рідини кімнатної температури. Пити необхідно кожну годину, а кава або чай дозволяється вживати тільки 1 раз/день. Харчуватися потрібно за схемою:

  • сніданок – будь-який фрукт, 150 каші, звареної на не жирний молоці;
  • перекусити можна 100 грамами сиру з додаванням зеленого яблука;
  • обід – 150 мл супу з овочів, пару скибочок житнього хліба (100 г), 150 грамів відвареного м'яса (або тушкованого);
  • полудень – овочевий салат, заправлений олією;
  • вечеря – 100 грамів риби/бобових/сиру/тофу/білого м'яса курки/пісної яловичини, 150 г тушкованих овочів;
  • перед сном – склянка кефіру або 1 варене яйце з парою часточок лимона.

Яку мінеральну воду пити

Мінеральна вода для схуднення може використовуватися різна – тут все залежить від кількості речовин, що входять до складу рідини. Так, поділяють на мінеральні лікувальні, столових і лікувально-столових. Застосовувати лікувальні потрібно тільки за схемою, розробленою для вас лікарем, тому що такого роду вода призначена для лікування певних захворювань, при цьому вона має як показання до застосування, так і протипоказання. Інші різновиди ви можете використовувати для корекції фігури, зниження ваги.

Як схуднути на мінеральна вода

Мінеральна вода для схуднення використовується давно, адже рідина запускає обмінні процеси і створює відчуття, що шлунок повний, завдяки чому ви не пере їсте. Рідина необхідна для того, щоб організм нормально функціонував, з допомогою мінералки можна позбутися не тільки від проблем зайвої ваги, але і ряду інших захворювань – для цього потрібно лише підібрати за складом.

З лимоном

Дівчата і жінки, які бажають мати стрункими формами, додають лимонний сік. Кілька склянок такого напою в день прискорюють обмін речовин, покращують травлення, а випити натщесерце порція запобігає зневодненню. Рецептів лимонної існує безліч, але частіше в склянку додається сік половини лимона. Ще можна додавати в напій мед, корінь імбиру.

Tyubazh з сорбіт

Процедура застосовується для очищення жовчних шляхів і печінки, дія направлена на поліпшення кровообігу, ліквідацію застою жовчі. Робити tyubazh краще у вихідний день, підготувавши заздалегідь 5 грамів сорбіт, 0,5 л мінералки і грілку. Вранці випийте суміш сорбіт з мінералкою, ляжте на правий бік, зігніть коліна, під бік засунути обгорнуту рушником грілку з гарячою водою. Про те, що tyubazh проведено правильно свідчать хворобливі відчуття в боці і рясна діарея.

Eat schema

З кефіром

Раціон такого роду дієти простий і нехитрий. Так, вирішивши зменшити обсяги свого тіла за допомогою цієї дієти необхідно випивати по 1 літру кефіру з низьким відсотком жирності і мінералки. Обидві рідини бажано розбити на порції по 250 мл і пити по черзі. Крім цього в щоденне меню дієти повинні входити 2 великі моркви і 2 великі ложки вівсяних висівок.

Чим шкідлива газована мінералка

Якщо ви хочете схуднути з допомогою мінеральної, то краще зупиніть свій вибір на тій, що без газу. Варто відзначити, що газована мінералка при схудненні дозволена до вживання, але в обмеженій кількості, тому що вуглекислота у вигляді газів значно прискорює перетравлювання їжі, з-за чого ви вже через 20 хвилин після трапези будете знову відчувати почуття голоду. Ще до побічних ефектів від споживання газованої води є відрижка, здуття живота з хворобливими коліка.

Протипоказання

Тим, хто цікавиться різними способами схуднення відомо, що за день потрібно випивати близько 2-х літрів води, при цьому звичайну можна поєднувати з мінеральною. Вона не повинна завдавати шкоди організму, тому вранці краще віддавати перевагу простій рідини, а ту, що збагачена мінералами, залишати на день і вечір. Важливо пам'ятати, що вживання мінералки в ряді випадків категорично заборонено:

  • якщо ви страждаєте набряками;
  • при серцево-судинних захворюваннях;
  • під час вагітності;
  • при гострому захворюванні нирок;
  • при діареї, блювоти, нудоти, коліт;
  • при наявності різного роду кровотеч.
17.05.2018