ЯК ЗНАЙТИ СТИМУЛ ДЛЯ СХУДНЕННЯ?

Як знайти стимул для схуднення? Таким питанням задаються тисячі жінок і чоловіків, які зважилися на програму зниження ваги. Психологи стверджують, що найчастіше мотивацією до схуднення є невдоволення своїм зовнішнім виглядом і бажанням щось змінити.

Стимул до схуднення – фундамент успіху

Перш ніж зайнятися виправленням свого ваги, дайте відповідь на питання: для чого вам це потрібно? Якщо противні кілограми заважають вам влаштувати особисте життя, не дають розвиватися в професійному плані, і так просто шкодять здоров'ю – значить, мета вірна. Але якщо ви ходите перевершити подруг в стрункості талії і стегон, так як більше нічим виділитися, то затія абсолютно дурна. Такий стимул небезпечний для життя – смерть від анорексії вже давно перестала бути дивиною. Ваша мотивація до схуднення повинна звучати таким чином: хай живе нова щасливе і здорове життя!

Перш ніж визначити для себе головний стимул до схуднення, необхідно задуматися про наступні речі:

in addition ad specialem diet, dedit magni momenti ad causam
  1. Худнути до весілля або відпустки – дурна затія, позбавлятися від зайвої ваги потрібно на все життя.
  2. Не потрібно ставити перед собою глобальні стимули на невизначений час, мета повинна бути реальною і здійсненною в короткий термін.
  3. Звикати до думки, що ви не худнете, а готуєтеся до нового життя, в якій вас чекають нові досягнення, успіхи в особистому житті і в кар'єрі.
  4. Ведіть особистий щоденник. В ньому можна вказувати зміни спосіб життя, раціон харчування, досягнення в зниженні ваги в кілограмах.
  5. Якщо стався зрив, не треба кидати задумане. Зриви бувають у всіх, ймовірно, планка була надто високою. Зробити наступну спробу ніколи не пізно.
  6. Щоб уникнути зривів, дозвольте собі раз на тиждень невеличке свято: з'їжте улюблені страви в невеликих кількостях.
  7. Якщо відчуваєте, що самостійно не можете осилити задумане, попросіть допомоги у рідних.
  8. Уявляйте свій образ після схуднення. Подобається? Це і є головна мета всього заходу.

Деякі люди роками намагаються привести своє тіло в норму, але запал закінчується приблизно через тиждень. З кожним разом починати новий етап схуднення буде все складніше, так що не варто втрачати дорогоцінний час і почати займатися собою прямо зараз.

Finge vestri imaginem post pondus damnum

Найбільш дієві стимули до зниження ваги

Стимул для схуднення вкрай важливим і необхідним. Саме він змушує рухатися вперед і не зупинятися на півдорозі. Існує приблизний список мотивацій до корекції ваги:

  • Знайдіть свою стару фотографію, на якій ви на пару розмірів менше, ніж зараз. Повісьте її на самому видному місці, а краще всього на холодильник. Кожен раз, коли ви підете за чим-небудь смачненьким, подумайте, у вас є реальний шанс повернути собі колишнє тіло. Звичайно ж, без дієти і занять спортом цього не досягти.
  • Якщо у вас немає фото з колишніх часів, де ви струнка і красива, погортайте модні журнали. Знайдіть фото актриси або співачки, на яку б ви хотіли бути схожою. Кожен раз, коли ви після шести вечора захочете з'їсти печиво або бутерброд з ковбасою, погляньте на це зображення, і можливо, бажання є вечорами у вас пропаде.
  • Ще один стимул – це ваша стара одяг меншого розміру. Якщо ви одужали, не поспішайте її викидати або віддавати подругам. На довгому і болісному шляху до схуднення частіше приміряйте цю одежу, і в кінці кінців вона знову стане вам впору.
  • Розкажіть своїм близьким про рішення скинути вагу. Тепер, якщо ви крадькома вирішите ввечері перекусити курочкою з картопля, це не пройде непоміченим.
  • Якщо у вас є стрункі подруги – частіше ходіть з ними на пляж, басейн, сауну. На їх фоні у вас відразу ж виникне стимул схуднути.
  • Ще один стимул для скидати вагу – купувати одяг яка подобається, нехай і меншого розміру. У вас з'явиться мета не просто схуднути, а влізти в красиве облягає плаття або штани.
  • Заохочувати себе за кожен скинутий кілограм. Наприклад, поставте собі за мету скидати в місяць 3 кілограми. Вийшло – можете порадувати себе купівля, ваги залишилися на тій же позначці – нова річ скасовується.

Це лише приблизний перелік мотивацій для зниження ваги. Крім придбання стрункості і краси, не варто забувати про здоров'я, яке поліпшується з кожним скинутим кілограмом, підвищеної уваги протилежної статі, підвищенням самооцінки.

Ad praemium te pro singulis mittitur kilogram

Наслідки зайвої ваги

У гонитві за красивим зовнішнім виглядом, не варто забувати про головне в нашому житті: здоров'я. Лікарі-дієтологи докладно розповідають, яку шкоду несе в собі зайву вагу.

Вплив збільшеної маси тіла на суглоби

Зайва вага забезпечує додаткове навантаження на хребет. Наприклад, вагу, що перевищує сто кілограм, завдає величезної шкоди опорно-рухової системи людини. Основне навантаження припадає на нижню частину хребта і на ноги. З-за надмірної ваги суглоби швидше зношуються, з часом починають сильно боліти.

Вплив на серцево — судинну систему

Надлишкова вага спричиняє за собою появу додаткових судин, які повинні забезпечувати зайву жирову тканину поживними речовинами і киснем. В результаті зростає навантаження на серце.

Зміни гормонального фону

Порушення гормонального фону безпосередньо залежить від надлишкових кілограмів. Дівчатам це загрожує збоями у менструальному циклі, проблемами із зачаттям, у чоловіків – зниження потенції і активності сперматозоїдів. Люди з великою вагою відчувають проблеми з інсуліном, який транспортує з крові в тканини глюкозу. Відбувається закономірна ланцюжок: чим більше вага, тим більше тканин, які потребують цукрі. Підшлункова залоза починає працювати в посиленому режимі. Підшкірні жирові тканини на гормон практично не реагують, і інсулін напряму потрапляє в кров. Рівень цукру в крові падає і в головний мозок подається сигнал голоду. Ось чому люди, які страждають від надмірної ваги, постійно хочуть їсти.

Виникнення психологічних проблем

Люди з надмірною вагою не можуть повноцінно радіти життю. Вони соромляться свого зовнішнього вигляду, замикаються в собі, впадають в депресію. Психологи відзначають, що повні люди рідко визнають свою провину в появі зайвих кілограмів. Винні завжди інші: родичі, які постійно готують щось смачненьке і їдять це вечорами, спадковість, хронічні захворювання і так далі. З часом незадоволеність собою позначається на взаєминах з друзями, в сім'ї, колективі.

Зниження працездатності

Вчені довели, що зайва вага впливає на розумові здібності людини. Цьому є цілком логічне пояснення: людина важив 70 кілограм і його вага збільшилася до 100. При цьому, обсяг крові суттєво не змінився. Таким чином, виникає погіршення кровопостачання тканин організму. В першу чергу починає страждати головний мозок, тому що він більше всього має потребу в кисні і поживних речовинах. У людини погіршується працездатність, пам'ять, уважність. У багатьох країнах на роботу, що вимагає підвищеної уваги, не беруть повних людей. І цьому є наукове пояснення: зайва вага – це підвищене навантаження на організм, не передбачена природою. В результаті виникає безліч хронічних захворювань печінки та нирок, цукровий діабет.

Багато людей, які знають про свою проблему зайвої ваги, ніяк не можуть перейти до конкретних дій – схудненню. Для рішучого поштовху повинна бути сильна мотивація, яка допоможе не тільки худнути, але й утримувати отриманий результат. Найчастіше стимулом до схуднення є рішення змінити особисте життя на краще, відповідність якимось стандартам або просто виникли проблеми зі здоров'ям. Головне в цій нелегкій задачі – не звернути з обраного шляху, йти до своєї мети, не звертаючи ні на крок, і тоді результат не змусить себе довго чекати.

28.05.2018