Як схуднути за тиждень на 5 кг - закохайся в своє тіло

Плаття мало, штани не можна натягнути на ноги, не застібається кофтинка – це лише мала частина проблем, з якими стикаються люди після набору ваги. І в один переломний момент в голові з'являється чіткі слова «вистачить, треба щось робити», адже вага далі буде ще більше.

Тому насамперед необхідно знайти для себе найкращий спосіб схуднення, який не принесе шкоди і поліпшить самопочуття. Нижче представлено швидке схуднення всього за п'ять днів. Таке дієтичне харчування не буде шкідливо для організму і допоможе вивести шлаки.

Quam amittere pondus in a week 5 kg

Чи можна схуднути на 5 кг за тиждень, але уникнути голодування та важких тренувань? Звичайно так. Тиждень це дуже маленький термін, тому великі фізичні навантаження, дихальні гімнастики, правильний розпорядок дня і інші методики не дадуть видимого результату.

Єдине і правильне рішення цієї задачі – це дотримувати певний режим харчування. Існує дуже багато графіків побудови правильного харчування, тому кожен вибирає свій раціон харчування.

Щоб дізнатися, як схуднути за тиждень на 5 кг, необхідно дотримуватись чотирьох основних правил, а саме:

  1. Підбирайте такий раціон харчування, де будуть присутні звичні для вас продукти. Заборонено переходити на дуже мізерні, одноманітні дієти, так як вони наносять шкоду людині.
  2. Новий графік харчування не повинен бути кардинально протилежним попередньому. Не потрібно відчувати свою силу волі на міцність.
  3. Реально оцінюйте свої можливості, адже не вийде скинути 20 кг всього за тиждень. Дуже часто при такому швидкому скидання зайвих кілограмів, вони швидко повертаються.
  4. Режим харчування повинен бути підібраний таким чином, щоб зайва вага не повернувся знову. Після зниження ваги не зупиняйтеся і дотримуйтеся постійно правильного харчування.
Використовуємо моно дієти

Досить складний спосіб для схуднення, який витримує не кожен. Ця дієта важка в психологічному плані, так як використовується всього один продукт. Але якщо потрібна ефективна дієта, яка допоможе схуднути на 5 кг за тиждень, то це не поганий варіант. Його дуже часто використовують артисти, яким необхідно в мінімальні терміни привести себе в норму, або знову поправитися. В цьому випадку людина їсть цілий тиждень тільки один продукт. Тому краще відразу налаштуватися на нього, як на ліки і терпіти 7 днів. Існує два головних продукту, які підходять для цієї дієти.

Кефір дієта proprium victu

Дієта на кефір вважається самою жорсткою, тому її обирають сильні, вольові люди. Якщо дотримуватися її, то в день йде по одному кілограму. Суть дієти в тому, щоб кожен день випивати 1,5 літра кефіру. В якості додаткового перекусу можна вибрати сир, запечена картопля, фрукти, куряча грудка. Вибирається тільки один продукт, який можна додавати перші 5 днів. На 6 день можна пити тільки воду і кефір.

Гречана дієта

Другий варіант моно дієти – вживання заварити гречки. Для цього потрібно добре промити гречану крупу і залити її окропом, залишаючи на одну ніч. Ніяких обмежень щодо вживання заварити гречки немає, але бажано їсти її невеликими порціями шість разів на день, останній прийом продукту за три години до сну, тобто до 21 або 22 години.

Дозволяється пити протягом тижня нежирний кефір, бажано з 0% жирністю, максиму 1 літр за день. Кефір можна замінити зеленими яблуками, максимум три штуки за день.

Низькокалорійні дієти

Щоб схуднути на 5 кг за тиждень, не використовуючи фізичні вправи, можна скористатися дієтою, до якої мінімальний вміст калорій. Тобто організм починає брати енергію з своїх внутрішніх запасів, які накопичувалися роками, зменшуючи зайву вагу. В народі таку дієту називають голодною. В чому суть дієти?

Безумовно, повинно бути правильне харчування і дотримання правил. Наприклад, норма загального блюда для жінок не повинна перевищувати 200 грам, а для чоловіка 300 грам, харчування шість разів на день. По калоріях вживаних продуктів, для жінок: 1300 ккал, а для чоловіків 1700 ккал. В день потрібно випивати 1,5-2 літра води.

Тижневі дієти – отримуємо красиву фігуру всього за 7 днів aqua

По своїй суті, тижнева дієта має схожість з будь-якими експрес методами схуднення. Звичайно, людина сильно обмежує себе в улюбленій їжі, але з іншого боку позбавляється від ненависних кілограмів і набуває красиву фігуру всього за тиждень. Для досягнення результату потрібно протриматися 7-10 днів дієти.

Лимонад-кефір дієта

День починається зі сніданку, на який слід приготувати спеціальний лимонад. Для цього з двох шматочків лимона вичавлюють сік і додають до нього 250 мл води. Забороняється напій додавати мед або цукор.

  1. За півгодини до сніданку слід випити склянку цього лимонаду.
  2. Далі можна з'їсти салат з таких продуктів: яблуко, груша, мандарин, апельсин. Салат заправляють йогуртом з мінімальною жирністю, тобто не більше 2%.
  3. На обід можна їсти свіжі фрукти або овочі, але картоплю треба виключити. Забороняється солити їжу. При бажанні овочевий салат заправляють оливковою олією і лимонним соком. Порції повинні бути не більшими, тому слід класти бід на тарілку середніх розмірів.
  4. Протягом усього дня можна пити нежирний кефір.
  5. Починається вечеря в 18-19 годин. Ідеальний варіант – не солодкий зелений чай, або трохи фруктового салату. Така лимонад-кефір дієта дає відмінні результати по скинути зайвих кілограмів всього за кілька днів. Дуже важливо правильно переходити на правильне харчування, не доставляючи великого стресу організму.
Гречана дієта

Якщо екстремальне схуднення і дієти не дали результату, то варто скористатися суворої гречаної дієти, завдяки якій реально скинути 5 кг за сім днів. Адже гречка є найкращим продуктом для спалювання жиру.

Вона забезпечує насичення і очищає організм, виводячи з нього шлаки. Для цього варять гречану кашу на воді і їдять її 3-4 рази на день невеликими порціями. В якості одного додатково продукту використовують сир з нульовою жирністю. Обов'язкове правило – кашу не можна солити, приправити перцем і додавати в неї спеції.

Другий варіант гречаної дієти – це заварити гречки на ніч. Вранці в неї заливають кефір і їдять. Таке страви вживають протягом дня. Масло, цукор, сіль і спеції додавати не можна. Хліб категорично забороняється їсти.

Можна протягом дня пити нежирний кефір, але не більше 1,5 літра за день. Завдяки цій ефективної дієти можна всього за тиждень скинути п'ять і більше кілограм. І якщо перші два дні такої дієти пройшли нормально, то її можна продовжувати 10 днів, а потім повторити через місяць. Не можна додавати до цієї дієти додаткові продукти та напої, алкоголь забороняється.

Фітнес і фізкультура ludens ludo

Будь-які фізичні навантаження мають позитивну дію при надлишкових кілограмах. Тому засвойте одне головне правило – потрібно щоранку бігати. Звичайно, спочатку буде дуже важко, з'являться відмовки: погана погода, болить голова, ні часу, поганий настрій – все це потрібно викинути з голови.

Адже можна скинути 5 кг без дієт та інших катувань. Побороти в собі лінь і бігайте щоранку. Буквально через три тижні ваш організм звикне, і ви будете легко пробігати по кілька кілометрів, а ваші кілограми будуть танути на очах.

В якості альтернативного методу підійдуть заняття у фітнес клубі, які підбираються до людини в індивідуальному порядку. Незважаючи на те, що фітнес показує чудові результати у боротьбі з надмірною вагою, у нього є певні протипоказання.

Позитивний настрій

Незалежно від того, що використовується – фізкультура або білкова дієта, людина повинна бути позитивно налаштованим, так як це половина успіху. Всі наші результати криються в голові, так як залежать від думок, настрою, мотивації.

01.06.2018