Хороша дієта для схуднення. Ефективні дієти

Сьогодні існує стільки самих різноманітних дієт, що дуже складно вибрати саме ту, яка підійде вам найкраще. Однак що робити, якщо потрібна хороша дієта для схуднення, яка точно принесе бажані результати. Саме тому сьогодні ми проведемо спеціальне розслідування і виберемо саме ті системи, які на практиці довели свою високу ефективність і безпеку. Адже найважливіше – це зберегти своє здоров'я. Тут є один суттєвий момент, у кожного може бути своя хороша дієта для схуднення, так як всі люди різні. Саме тому ми зробимо огляд найбільш популярних систем, щоб вам було з чого вибирати.

дієта

Хороша чи швидка дієта

Дійсно, це два взаємовиключні поняття. Однак у розумінні людини, яка бажає стати струнким, хороша дієта для схуднення повинна допомогти за лічені дні. Сьогодні не існує системи, яка дозволила б протягом короткого часу стати моделлю, при цьому не нашкодивши здоров'ю, а після закінчення одержаний результат. І справа навіть не в тому, що по закінченні дієти все відразу нападають на торти і тістечка. Просто організм, переживши сильний стрес, почне активно робити запаси на чорний день. Крім того, при обмеженні харчування система внутрішньої саморегуляції уповільнює обмін речовин, щоб економити енергію. Отже, переходячи на нормальне харчування, навіть раніше, з'їдаючи менше норми, ви будете додавати у вазі. Хороша дієта для схуднення не може бути швидкою, однак саме такі експрес-методи є найбільш затребуваним, так як дають бажаний ефект. Давайте розглянемо топ швидких дієт, щоб ви змогли самі зробити вибір.

Найкраща дієта для швидкого схуднення

Ми оцінювали дієти з точки зору їх результативності і за відгуками людей, які випробували їх на практиці. З усього масиву даних можна зробити висновок, що найлегше переноситься низкоуглеводная дієта, при цьому вона є досить ефективною. Складність полягає в тому, що дієта повністю виключає цукор. В іншому, незважаючи на обмеження у вуглеводах, меню досить ситна. За 2-3 дні можна втратити до 3 кілограм, що є помітним результатом. Ваш сніданок буде складатися з 30 г сиру твердих сортів, невеликого шматочки житнього хліба і кава без цукру. Обід – найважливіша трапеза, можна дозволити собі кілька ложок вареної квасолі, 200 г нежирного сиру та кави. Вечеря складатиметься з 100 г риби, будь-яких свіжих овочів і чашки зеленого чаю. В інший час пийте мінеральну або просту воду. Якщо почуття голоду дуже сильне, припустимо з'їсти пару часточок грейпфрута. Як ми вже говорили, найкраща дієта для швидкого схуднення існує, але є і ряд інших.

Експрес-дієти

Одним з популярних методів є картопляна дієта. Здавалося б, картопля рекомендують виключати з меню тим, хто хоче знизити свою вагу. Але це стосується тільки тих випадків, коли крахмалистый овоч вживається разом з білковою їжею або солодощами. В цей же час він цілком підходить як продукт для монодієти. Протягом двох днів допускається є тільки картопля, при цьому його можна відварювати або запікати. Заборонено додавати будь-які спеції і сіль. Виняток – невелику кількість рослинного масла. За два дні цілком можна позбутися від двох кілограм зайвої ваги.

питна дієта

Питна, або сокова дієта

Якщо говорити про швидкості та результативності, то це найкраща дієта для схуднення. Відгуки підтверджують, що витримати її дуже непросто, але якщо потрібно привести себе в форму напередодні важливої події, то варто спробувати. Щоб приготувати сік на один день, потрібно 8 апельсинів, 2 грейпфрута і один лимон. Вичавлений сік є вашим раціоном на один день. Його можна спожити за 3 рази, а в проміжках пити зелений чай або звичайну воду. Більше нічого їсти не можна. Умови дуже жорсткі, тому ця дієта - справжнє випробування вашої сили волі. Триває дієта 2-3 дні, якщо зможете витримати, припустимо 5 днів, але не більше.

Відсутність вечері - це теж дієта

Причому дуже ефективна. Можливо, саме такою повинна бути найкраща дієта для схуднення. Відгуки тисяч жінок говорять про те, що дотримуватися такої системи складно, але поступово звикаєш. Тривалість дієти 2-5 днів, при цьому останній прийом їжі припадає на обід. Вранці можна дозволити собі куряче яйце і чашку кави без цукру. Приблизно о 12 годині на вас чекає другий сніданок, це може бути 100 г нежирного сиру або склянка овочевого соку. На обід можна 150 г риби або курячої грудки з овочевим гарніром, а на десерт несолодкий фрукт або трохи ягід. Після цього можна лише трав'яний чай або воду.

Яєчно-медова дієта

Принцип її трохи інший, але все-таки це ще одна найкраща дієта для схуднення. Відгуки жінок говорять, що за рахунок меду вона переноситься дуже добре. Організм отримує велику кількість поживних речовин. Жовток – це джерело незамінних амінокислот, жирів і мікроелементів, а мед є харчуванням для нашого мозку і джерелом вітамінів. Перед кожним прийомом їжі (3 рази в день необхідно випивати суміш одного жовтка і чайної ложки меду.

На сніданок можна чашку чаю або кави з невеликим шматочком житнього хліба. У перший день на обід можна 90 г нежирного сиру, а на другий - 150 г риби з вареною капустою. Дозволяється доповнити трапезу чаєм. На вечерю в перший день приготуйте курячий бульйон з житнім хлібом, а на другий день 90 г сиру з житнім хлібом. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Монодієти

Ще один поширений варіант для швидкого схуднення. Витримувати її досить складно, тому зважте свої сили. Ваш раціон може складатися з 250 г вареного рису, геркулеса або гречки без солі і масла. Є варіанти, коли крупи замінюють кефіром, в день можна випивати до літра знежиреного напою. Крім цього, є безліч дієт, які пропонують витримувати кілька днів на яблуках, мандаринах, ананасах, огірках, кабачках, грейпфрутах або апельсини. У будь-якому випадку, такі монодієти рекомендується застосовувати тільки в якості розвантажувальних днів, слідувати їм довше 2 днів не можна.

На сьогоднішній день ми закінчимо огляд експрес-методів, що обіцяють швидкі результати, які дуже складно утримати. Давайте приділимо час більш збалансованим комплексів, що працюють повільніше, але дозволяє закріпити отриманий ефект і не завдає шкоди вашому здоров'ю. Ми буде орієнтуватися на проведені дослідження і соціальні опитування, згідно з яким відібрано десять найкращих дієт.

шість пелюсток

"Шість пелюсток" - хороша дієта для схуднення в домашніх умовах

Розроблена ця система шведським дієтологом, з кожним роком вона лише набирає популярність. Дійсно, вражає, вісім з десяти жінок, які зуміли досягти поставлених цілей. Це при тому, що не потрібно страждати від голоду і заробляти собі хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Висок на цій дієті становить від 500 до 800 м за добу. Так що 10-15 кг ви зможете легко скинути за два тижні. Принадність цієї дієти в тому, що, закінчивши один коло, можна відразу ж приступати до другого, і так до досягнення своєї мети.

По суті, ця дієта заснована на принципах роздільного харчування. Шість пелюсток – шість монодієт, які слідують один за одним. Це не тільки система схуднення, але і цікава гра. Перед її початком ви повинні зобразити квітка з шістьма пелюстками, які будете відривати один за одним. Перший пелюстка носить напис риба. Коли день закінчується, пелюстка відривається. Другий називається овочі. На третій день вас чекає курка, четвертий – злаки, п'ятий – сир, шостий – фрукти.

Це досить легка дієта, так як страви не встигають набриднути. Навіть якщо ви не дуже любите рибу, один день ви цілком витримайте її.

Дієта «Чарівниця»

В опитуваннях дана система займає друге місце, це ще одна хороша дієта для схуднення в домашніх умовах. Ми любимо починати нове життя з понеділка, тому меню розписано по днях тижня. Перший день - «білий понеділок», коли ви можете їсти сир і кефір, молоко і йогурт без фруктових добавок. Другий день - «солодкий вівторок». Пройшов всього один день дієти, а ви вже можете порадувати себе солодкими фруктами і овочами (морква, буряк), допускаються сухофрукти та мед, ягоди, фруктове желе без цукру. Якщо дуже хочеться солодкого, припустимо блюдечко фруктового варення і 50 р гіркого шоколаду. Третій день м'ясної, він називається «ситна середовище». Можна їсти нежирне м'ясо, птицю, яйця, морепродукти та рибу. Четвер – «день супів». Варіть овочеві, м'ясні та рибні бульйони, а також різноманітні супи без assum. П'ятий день «polentam», допустимі будь-які каші без масла. У суботу на вас чекає розвантажувальний день. У цей день можна чай і кава, компоти, воду, але всі напої повинні бути без цукру. Останній день «салатний». Можна робити улюблену волоть або капустяний салат, вінегрет з горошком. Найголовніше, не додавайте майонез і сільську сметану. Жирність сиру теж не повинна перевищувати 20%. За тиждень можна позбутися від 3-5 кг, якщо необхідно скинути ще зайві кілограми, то просто повторіть курс. Наведені дві системи – це кращі дієти для схуднення. Відгуки підтверджують, що дотримуватися їх легко, почуття голоду немає.

Дієта «Драбинка»

П'ять днів – п'ять сходинок до нової зовнішності. Цю систему не можна обійти стороною, обговорюючи кращі дієти для схуднення. Відгуки про неї не такі райдужні, бо як дотримуватися її складніше, ніж попередні дві. Але результати варті того. Перший день – це пінний сходинка, коли можна пити воду, їсти яблука і вживати activated вугілля. Другий день – відновлювальна сходинка, необхідно привести в норму кишкову мікрофлору. Можна їсти сир, пити кефір і воду. Наступний день – енергетична сходинка, яка покликана знизити стрес від даної програми. У цей день можна їсти сухофрукти та мед. Потім слід будівельна сходинка – це день, присвячений білковим продуктам (курятина і індичка). Останній – adipem ardens сходинка, можна вживати вівсяну кашу, а також овочі і фрукти, тобто джерела клітковини. За п'ять днів можна скинути від 2.5 до 5 кілограм. Вважається, що це найкраща дієта для схуднення.

пушинка

Дієта «Пушинка»

Справжнє спасіння для тих, кому потрібно скинути дуже багато. Автор цієї методики позбулася 35 кг. Для неї це найкраща дієта для схуднення, але багато хто скаже, що система має дуже жорстку схему живлення. Тим не менш цю дієту схвалили цілий ряд дієтологів. Вам буде потрібно три продукту: перловка, риба і кефір. Можна додати капусту. На ніч замочіть 100 г перлової крупи, а вранці поставте її варити на одну годину. Вийде 400 г каші, які треба розділити на 5 прийомів їжі. Вранці до каші можна додати склянку кефіру, в обід шматочок риби, а на полуденок – тарілку натертою на крупній тертці капусти. Не дарма ми сьогодні включили її в наш сьогоднішній список, розглядаючи кращі дієти для схуднення. Вона дає приголомшливі результати.

"Очищаюча дієта

А ми продовжуємо нашу велику тему. Дійсно, кращі дієти для схуднення сьогодні не описує тільки ледачий, з цього різноманіття спробуємо виокремити тільки найкращі та результативні системи. Дану дієту рекомендують лікарі-дієтологи, так як вона допомагає очистити організм. За тиждень ви втратите близько 10 кг. Перший день питної. Можна вживати відвари сухофруктів або бульйон, воду і зелений чай. Другий день – овочеві салати, обов'язково додавайте до них капусту. Третій день знову питної. Четвертий – фруктовий, обов'язково включайте в раціон грейпфрути. П'ятий день білковий, можна вживати куряче філе або яйця. Шостий день питної. День сьомий, заключний, на сніданок можна два яйця, перекусити фруктом, на обід легкий бульйон, на полуденок фрукт, а на вечерю салат з капусти. Це дійсно найкраща дієта для схуднення на 10 кг

Дієта Монтиньяка"

Це, швидше, нова система живлення, яка допомагає позбутися від 10 кг за 30 днів без особливих зусиль. Автори не розписують меню по кроках, але пропонують загальні рекомендації, яким можна слідувати. Потрібно зменшити до мінімуму споживання цукру в чистому вигляді і містять його продуктів. Необхідно виключити з раціону різноманітні соуси і приправи: майонез, кетчуп і гірчицю. Відмовтеся від пшеничного хліба, краще брати житній з висівками. Повністю виключіть продукти, що містять багато крохмалю: картоплю, кукурудзу, просо, білий рис. За один прийом не можна поєднувати жирні і вуглеводні продукти (хліб з маслом). Потрібно дотримуватися triplex прийом їжі, випивати 2 і більше літрів води і повністю відмовитися від алкоголю. Це дуже хороша дієта для схуднення за місяць.

Говорити про дієти можна нескінченно. Кожному індивідуально може підійти одна система і бути неприйнятною інша. Саме тому ми розглянули 10 кращих дієт для схуднення, щоб серед цього розмаїття ви змогли вибрати саме те, що вам ближче.

16.12.2018