Питна дієта: що можна пити, як правильно вийти і яких результатів чекати

Одна з найбільш ефективних методик по зниженню ваги — питна дієта, яка останнім часом набирає популярність. Вона не тільки сприяє інтенсивному схудненню, але і ретельно очищає організм від шкідливих речовин. Незважаючи на масу позитивних відгуків, така жорстка система харчування може завдати шкоди здоров'ю і підійде далеко не всім.

питна дієта

Механізм дії

Користь питної дієти для схуднення проявляється поступово:

  • у перший день організм бунтує проти такої системи живлення — відчуваються втома, поганий настрій, сильні напади голоду, але вже на третій день почнеться звикання до такого стану справ і перестроювання — відповідно, почуття голоду поступово притупляється;
  • протягом першого тижня відбувається поверхнева чистка організму;
  • на другий — звільняються від токсинів печінка і нирки;
  • на 3 і 4 — генеральна чистка на клітинному рівні.

В результаті цих процесів, що відбуваються в організмі, жирові запаси витрачаються, забезпечуючи зниження ваги.

Підступність рідкої їжі

Без шкоди для здоров'я може спрацювати питна дієта на 7 днів — це оптимальний термін схуднення на рідкої їжі. Більш тривалі варіанти небезпечні побічними ефектами, серед яких:

  • наліт на язиці і сильний запах з рота (це типові побічні ефекти для перших днів питної дієти);
  • нудота;
  • нерегулярний стілець;
  • діарея або запори;
  • запаморочення;
  • анемія;
  • мушки в очах;
  • метеоризм;
  • бурління в животі;
  • порушення в роботі нирок (вони просто не справляються з обсягом рідини);
  • сильна набряклість вранці.

При неправильному складанні меню або занадто швидкому виході з питною дієти наслідки можуть бути дуже неприємними: ШКТ буде ще довго працювати неправильно, відмовляючись перетравлювати тверду їжу. У деяких випадках може знадобитися навіть медикаментозне лікування, так як можливий розвиток гастриту і анорексії.

Щоб мінімізувати шкоду даної системи живлення, необхідно в точності дотримуватися рекомендацій фахівців і протипоказання до неї:

  • ослаблення організму;
  • вагітність;
  • лактація;
  • цистит;
  • будь-які проблеми з ШКТ;
  • хвороби нирок і печінки;
  • скачки тиску;
  • серцево-судинна недостатність;
  • схильність до набряклості;
  • варикоз;
  • підлітковий і літній вік;
  • проблеми з психікою.

Багато фахівців вважають, що при наявності будь-яких проблем зі здоров'ям, даний спосіб схуднення буде небезпечний, і тому від нього краще відмовитися.

плюси і мінус питної дієти

Плюси і мінуси

Перед тим, як сісти на питну дієту, дізнайтеся всі її плюси і мінуси, щоб потім не розчаруватися і не нашкодити власному організму.

Переваги

  • Ефективність: результати при правильному дотриманні рекомендацій можуть становити до 7 кг в тиждень.
  • Ретельне очищення організму.
  • Вивільняється зайва енергія, яка раніше витрачалася на перетравлення твердої їжі, — з'являється відчуття легкості, поліпшується настрій.
  • Шлунок істотно зменшується в об'ємі, і після питної дієти без дискомфорту ви будете їсти менше звичайного.
  • Вага знижується швидко.

Недоліки

  • Постійне почуття голоду і бажання що-небудь пожувати.
  • Замість обіцяного припливу бадьорості часто буває відчуття постійної втоми, млявості.
  • Шлунок швидко звикає до рідкої їжі і потім відмовляється працювати з твердою — тому для даної дієти так важливий правильний вихід.
  • Безліч протипоказань і побічних ефектів.
  • Незбалансоване харчування призводить до дефіциту вітамінів і мінералів.
  • Зберегти досягнуті результати буде складно.
  • Організм протягом всього голодування відчуває серйозний стрес (як і сам худне).

Мінусів у питній дієти більше, ніж плюсів — це привід задуматися про те, чи підходить вам така система схуднення. Щоб дозволити сумніви, варто проконсультуватися у лікаря.

Особливості дотримання

Корисні рекомендації допоможуть легше перенести голодування і поліпшити результати схуднення.

Списки продуктів

Що можна пити:

  • воду;
  • соки овочеві і фруктові, але не paketservice магазинні, а тільки свіжовичавлені;
  • нежирні бульйони — м'ясні (курячий, на vitulina або яловичини), овочеві (буряковий, картопляний), рибні;
  • супи пюре - і кремоподібної консистенції;
  • молочні і кисломолочні напої мінімальної жирності;
  • киселі;
  • чай зелений, чорний, трав'яний;
  • компоти;
  • какао (деякі дієтологи вносять його в список заборонених продуктів);
  • смузі.

Заборонені продукти:

  • тверда їжа;
  • пакетовані соки;
  • алкоголь;
  • кави;
  • цукор та цукрозамінники (не додавати в чай);
  • газовані напої,
  • мед;
  • жуйка;
  • молочні і кисломолочні напої з високим вмістом жирності;
  • бульйони на свинини або баранини;
  • маринади, розсоли;
  • гострі прянощі;
  • олії будь — рослинні та тваринні;
  • морозиво.
питна дієта входження

Входження

Якщо не підготувати організм до зміни харчування, можна порушити роботу ШКТ. Зазвичай перший день — самий складний, так як живіт вирує і просить тверду їжу, а відчуття голоду не дає працювати і змушує мучитися від спокус. Але якщо забезпечити плавний вхід в дієти, схуднення пройде більш спокійно і без шкоди для здоров'я.

Подібна підготовка просто необхідна. Правда, з таким плавним входженням вона розтягнеться на 2-3 тижні, а то й на 30 днів, але зате ви будете впевнені, що не зірветеся і не нашкодите власному здоров'ю.

Вихід

Дуже обережним має бути і вихід з питною дієти. Якщо ви весь тиждень будете балувати шлунок рідкою їжею, а потім різко hurl на нього тверду, він просто не впорається з таким навантаженням. Чим довше була голодовка — тим довше доведеться повертати організм до нормальної системи харчування.

Різноманітність варіантів

Існують різні варіанти питної дієти залежно від строків схуднення і набору напоїв в раціоні.

  • Жорстка на 3 дні

Якщо хочете швидко втратити 3-4 кг, допоможе жорстка дієта на 3 дні, яку можна дотримуватися лише виключно здоровим людям. Такі густі рідини, як кисіль, кефір, ряжанка, суп-пюре, бульйони, тут теж під забороною. Солодкі і висококалорійні соки так само не вітаються.

Схема проста: потрібно випивати в день по 8 склянок звичайної води і 3 склянки зеленого / чорного чаю з молоком. Переноситься дуже важко, але дозволяє добитися відмінних результатів і добре прочистити організм.

  • Тривала на місяць

При відсутності побічних ефектів і протипоказань можна продовжити дієту на 30 днів. Для цього достатньо 4 рази повторити меню на тиждень. Щоб урізноманітнити раціон, можна пробувати нові рецепти. З появою блендерів приготувати на обід суп-пюре можна практично з будь-якого продукту. Головне на такому тривалому марафоні — не зірватися, тому що постійно буде хотітися що-небудь пожувати. Вихід з такої затяжної голодування потрібно буде розтягувати ще на місяць.

  • Смугаста на 1 або 2 тижні

Якщо ви не переносите одну тільки рідку їжу, можете скористатися цим варіантом дієти. Зробіть один день питної, другий — овочевий. Так ви не дасте шлунку sit piger і в той же час зможете скористатися цією системою живлення.

Овочі можна будь-які, крім картоплі. Слідкуйте за калорійністю страв. Їсти потрібно часто, але потроху. Солі — мінімум. Смаження спосіб приготування заборонена.

  • Шоко-питна

Один з найбільш приємних і смачних способів схуднути в ряду цих дієт. Протягом тижня в раціоні повинні бути тільки 3 напою: чиста вода, какао, гарячий шоколад. Втрати можуть скласти до 5 кг. Але на ділі, ефективністю даного варіанту мало хто захоплюється.

Ну і, звичайно, гарних результатів в схудненні можна домогтися, якщо хоча б раз на місяць влаштовувати розвантажувальні дні.

Рецепти

Різноманітні рецепти напоїв і puree супів допоможуть витримати всі тяготи питної дієти.

Курячий бульйон (15 ккал)

Інгредієнти:

томатний суп
  • 3 л води (для першої варіння);
  • 3 л води (безпосередньо для бульйону);
  • 500 гр курячого філе;
  • цибулина;
  • морква;
  • лавровий лист;
  • чорний перець (помірна кількість);
  • сіль (по мінімуму).

Приготування:

  1. Курку промити, очистити від шкірки.
  2. Поставити варитися.
  3. Довести до кипіння і ще раз промити курку, поміняти воду, знову поставити на вогонь.
  4. Моркву і цибулю почистити. Не нарізаючи, покласти в бульйон.
  5. Злегка ad prisolit.
  6. Щоб курячий бульйон вийшов прозорим, не допускати сильного кип'ятіння і постійно знімати піну, що утворюється.
  7. Вийняти овочі, коли вони стануть м'якими.
  8. За 5 хвилин до закінчення варіння покласти в бульйон лавровий лист, присипати перцем.
  9. Дати настоятися півгодини.
  10. Вийняти курку і лавровий лист.
  11. Процідити.

Томатний суп-пюре (100 ккал)

Інгредієнти:

  • 500 мл курячого бульйону;
  • 150 гр помідорів;
  • 200 гр баклажанів;
  • морква;
  • 50 гр цибулі шалот;
  • 10 мл оливкової олії;
  • морська сіль (небагато).

Приготування:

  1. У розігрітій олії обсмажити натерту моркву і подрібнену цибулю.
  2. Баклажани очистити від шкірки, нарізати скибочками, додати до моркви з цибулею.
  3. Зняти шкірку з помідорів, вирізати плодоніжку, нарізати крупно. Додати до інших овочів.
  4. ad prisolit.
  5. Тушкувати 15 хв.
  6. Влити курячий бульйон, довести до кипіння, варити 5 хв на маленькому вогні.
  7. Перекласти масу в блендер, подрібнити до стану пюре.

Узвар (32 ккал)

Інгредієнти:

  • 100 гр сушених яблук;
  • 100 гр сушених груш;
  • 100 гр чорносливу;
  • 50 гр родзинок;
  • 3 л води.

Приготування:

  1. Сухофрукти залити водою, залишити на півгодини (можна на всю ніч).
  2. Ретельно промити їх кілька разів під проточною водою.
  3. Залити водою, закип'ятити, тримати на вогні 5 хв.
  4. Зняти з плити, прикрити кришкою, настоювати 4 години.
  5. Процідити.

Вівсяний кисіль (50 ккал)

Інгредієнти:

  • 300 гр вівсянки;
  • 1 л води;
  • 50 гр чорного хліба, вже consenescunt;
  • сіль (мінімум).

Приготування:

  1. Залити вівсянку і хліб водою (у різних ємностях), тримати при кімнатній температурі добу, щоб розбухнули. Вівсянку помішувати кожні 4-5 годин.
  2. Процідити, віджати обидві маси, з'єднати разом.
  3. Довести до кипіння, ad prisolit.
  4. Варити на повільному вогні до загусання.

Чим частіше ви будете готувати нові напої для своєї питної дієти, тим більше шансів у вас не зірватися і витримати це випробування. Єдиний момент — не забувайте стежити за їх калорійністю, яка не повинна перевищувати добову норму.

Питання і відповіді

питання і відповіді

Як не зірватися?

Питна дієта відноситься до дуже суворим систем схуднення. Тому зірватися з неї можна швидше, ніж з інших. Щоб протриматися як можна довше, зробіть наступні заходи:

  • повісьте на стіну або фотографію себе стрункою, або заповітну цифру, яку б ви хотіли побачити на вагах, — це добре мотивує;
  • попросіть домашніх, щоб вони вас підтримали: морально (частіше нехай хвалять і помічають результати схуднення) і фізично (вони разом з вами можуть вживати хоч раз в день рідку їжу);
  • запивайте нестерпне відчуття голоду улюбленими напоями.

Скільки можна скинути за тиждень?

Якщо організм молодий, звиклий до фізичних навантажень, можна схуднути на 7 кг за тиждень. Після 35 років при сидячому способі життя і tardius метаболізмі ці показники будуть помітно скромніші: мінус 3-4 кг.

Скільки можна сидіти на питною дієті?

Найдовший термін — місяць і то при повній відсутності протипоказань. Повторити її можна буде лише через півроку.

Чи можна...

  • йогурт? — Так, якщо він натуральний, нежирний, без барвників та добавок.
  • крем-суп? — Так, він повинен стати основою обіду.
  • смузі? — Так.
  • жуйку? — Ні, вона викликає рясне слиновиділення, підвищує концентрацію шлункового соку, який буде вимагати твердої їжі. До того ж вона калорійна і часто містить цукор, який шкідливий для схуднення.

Чому не йде вагу?

Справжні причини цього явища може з'ясувати тільки фахівець після обстежень і аналізів. Ними можуть стати:

  • генетика;
  • відсутність витрачання енергії (сидячий спосіб життя);
  • надмірні фізичні навантаження можуть викликати набряклість м'язової тканини, яка чимало важить;
  • вживання неякісних продуктів;
  • внутрішні захворювання.

Як не набрати вагу після дієти?

Тут лише один варіант — вийти з неї поступово і надалі намагатися харчуватися правильно.

Скільки калорій можна вживати?

Бажано — 1 200 в добу. Але верхня межа може становити і 1 400 ккал.

Якщо ви привчені до гарячих обіднім супів і правильному bibens режиму, дана дієта при відсутності протипоказань не тільки допоможе схуднути, але і посприяє тотальної чистки організму на клітинному рівні.

24.02.2019