Кавунова дієта для дуже швидкого схуднення

Дівчина, яка вирішила схуднути на кавуновій дієті

У серпні та вересні можна екстрено скинути до 10 кг за один тиждень, допоможе кавунова дієта. Схуднення, причому швидке і приємне, відбудеться без особливих зусиль, голоду і фізичних вправ. Читайте, як сидіти на кавуновій дієті, на скільки можна схуднути, в чому користь і шкоду дієти на кавуні. Ми підібрали правильні і безпечні меню кавунової дієти на 3, 5 і 7 днів. Худніть на кавуново-динної, кавуново-дієти та інших дієтичних меню без шкоди для здоров'я, а заодно почистіть нирки і кишечник.

Чи можна схуднути на кавуні

Смачна ягода кавун подобається нам з дитинства. Її унікальні властивості допомагають позбутися від ряду застійних процесів в організмі. Кавун можна їсти і сидячи на інших дієтах, наприклад, білкових: Дюка, кето, Аткінса (на другий і наступних стадіях). Можна використовувати його і для спрямованої кавунової дієти, яка реально і швидко дозволяє скинути вагу. Розглянемо, як кавун допомагає схуднути:

  • У цій ягоді всього 36-38 ккал на 100 грам. Навіть якщо з'їсти 3 кг продукту (м'якоті), вийде менше добової норми.
  • Кавун має сечогінні властивості. Якщо сидіти на кавуновій дієті, з організму буде виводитися зайва рідина.
  • Пориста структура з водянистими бульбашками і великі волокна забезпечують обсяг в шлунку, відчуття ситості. Мозок отримає сигнал, що шлунок повний.
  • Солодкий смак дає «гормон щастя» - серотонін, який піднімає настрій, бореться з депресією, компенсує бажання з'їсти що-небудь ще.

Кавунова дієта: користь і шкода

Як і у будь-якої дієти для схуднення, у кавунової методики є позитивні і негативні моменти. Розглянемо докладно плюси і мінуси кавунової дієти, щоб не робити помилок, вибравши для схуднення цю методику.

Кавун для схуднення

Користь кавунової дієти

  • Очищаються нирки - якщо в них присутня пісок фракцією до 4 мм, він вийде назовні природним шляхом.
  • Виводиться зайва вода, тобто підуть набряки, які частенько додають 5-7 кг до загальної ваги і порушують обмінні процеси в тканинах.
  • Перераховуючи плюси кавунової дієти для схуднення і здоров'я, варто назвати сильний ефект спалювання жирової тканини. Відбудеться зниження ваги, оскільки продукт низькокалорійний. Харчуючись з недобором калорій, ви змусите організм витрачати накопичені ресурси, тобто жир.
  • У кавуні містяться антиоксиданти: аскорбінова кислота, ніацин, каротин, тіамін, рибофлавін. Вони надають омолоджуючий ефект, продовжують життя і навіть ведуть боротьбу з раковими клітинами. Цих речовин недостатньо для лікування онкохворих, але в комплексі з препаратами та іншими корисними продуктами вони дадуть оздоровлюючий ефект.
  • Якщо сидіти на кавуновій дієті або просто вживати кавун в їжу, організм отримує фолієву кислоту, тобто вітамін В9. Це благотворно вплине на розщеплення білків, поділ і регенерацію клітин. Не відмовляючись від кавуна, ви помітите, як покращиться колір обличчя, стан шкіри тіла.
  • У кавуні багато магнію - в 100 г майже 60% від добової норми. Це принесе користь нервовій системі, серця і судин. Також в ягоді присутні кальцій, натрій, калій, залізо.
  • Кавун відмінно виводить солі з організму. Його вживають для профілактики і лікування відкладення солей.

Мінуси кавунової дієти

  • Якщо поєднувати кавун з іншою їжею в один прийом, неминуче підвищене газоутворення і здуття живота.
  • Кавуном легко отруїтися, і замість здорового схуднення на кавуновій дієті отримуємо діарею, порушення травлення і похудеем від проблем зі здоров'ям. Результат буде в обох випадках, але якою ціною . . .
  • Якщо їсти більше 6 кг кавуна в день, шлунок розтягнеться через об'ємної їжі. Після кавунової дієти можна швидко погладшати, з'їдаючи великі порції. Щоб цього не сталося, дотримуйтеся обсягу, відповідного вашої масі тіла, і правильно виходите з дієтичного режиму.
  • Людям з недостатньою роботою нирок не можна сидіти на кавуновій дієті. Нирки просто не впораються з таким обсягом рідини, здоров'ю буде завдано шкоди.
  • Вагітним жінкам кавун не протипоказаний, однак багато його їсти не можна. Обсяг їжі в шлунку може викликати біль, чинить тиск на внутрішні органи, яким через зростаючого в животі малюка і так не вистачає місця. Можливі набряки, оскільки при вагітності нирки жінки відчувають підвищене навантаження і можуть не впоратися з такою кількістю рідини.

Кавунова дієта: результати

Дана методика відноситься до суворих дієт. Результати схуднення вважаються досить швидкими. На скільки можна схуднути на кавуновій дієті? Дивлячись, скільки днів ви на ній після тривалого очікування. На триденної дієті, яка більше відноситься до розвантажувальним дням, скидають 2-3, 5 кг. За 5 днів на кавуновій дієті втрачають до 7 кг, за 7 днів схил може скласти 10 кг.

Сидіти на кавуновій дієті більше 7 днів заборонено. Можуть виникнути проблеми з нирками.

Якщо мета - скинути більше 10 кг, можна влаштовувати собі після курсу щадний дієтичний режим. Його особливість в тому, що коли їмо кавун на ніч на дієті або без неї, можна і далі втрачати ненависні кілограми, просто трохи повільніше - 2-3 кг на місяць.

Багато відгуки інформують, що кавунова дієта дає мінус 10 кг за тиждень. Це цілком правдоподібні дані. Ті, що худнуть часто користуються таким методом у відпустці, в поїздці на море або перед нею. Відмінно допоможе скинути зайві кіло і підтягнути обвислі черевце плавання. Якщо поєднати дієту на кавунах з купанням і відпочинком у водойми, результат точно порадує.

Суть і правила дієти на кавуні

  • Не варто пити алкоголь.
  • Вечірній прийом їжі за 3 години до сну.
  • Людям, схильним до набряків, краще замінити вечерю з кавуна на склянку кефіру або менш водянистий фрукт (виняток становлять виноград і банан).
  • Чи не поєднуйте кавун з іншими продуктами, інакше не уникнути підвищеного газоутворення і бурління в животі.
  • За 2 дні до кавунової дієти (як підготовка) випивайте по 2, 5 літрів води в день.
  • Вранці за годину до прийому їжі дозволяється випити несолодкий чай або каву.
  • Намагайтеся більше рухатися, бажано на свіжому повітрі.
  • Жінкам не варто вдаватися до кавунової дієти для схуднення в період менструації.
  • Чи не їжте кавунову м'якоть разом з кісточками, їх потрібно попередньо видалити. Біла і зелена частини ягоди не вживаються.
  • Вибирайте стиглі кавуни, без пошкоджень, вм'ятин, м'якою кірки.

Суть дієти на кавунах в зниженні споживаних калорій і сечогінний ефект. У деяких людей спостерігається ще і сильне послаблення стільця. Якщо ви з їх числа, не чекайте діареї, обмежте дієтичний раціон трьома розвантажувальними днями.

Не вживайте сіль. Вона затримає воду в організмі, можливі набряки і зниження результативності методики.

Меню кавунової дієти

Нерідко можна зустріти рекомендації сидіти на кавунах і тільки на них. Таке меню підійде для 1 розвантажувального дня. Більш тривалі курси лікарі радять урізноманітнити іншими продуктами, щоб організм все ж отримував необхідні для життєдіяльності речовини. Розроблена за рекомендаціями дієтолога кавунова дієта для схуднення на 3 дні, 5 днів і тиждень допоможе позбутися від непотрібних кілограмів. Якщо їх більше, продовжувати курс не варто. Краще потім перейти на дієтичне харчування.

У всіх меню кількість кавуна в день не повинна перевищувати пропорцію: 1 кг м'якоті на 10 кг ваги худне людини.

Кавуново-динна дієта на 3 дні

Кавун і диня

Якщо мало часу на коригування фігури або хочеться прибрати пару сантиметрів з талії, спробуйте міні-дієту, що нагадує розвантажувальні дні. Ви заберете тяжкість в кишечнику, зарядитесь вітамінами, очистіть нирки. Після кавуново-динної дієти на 3 дні ви відчуєте легкість в тілі, підніметься настрій.

Дієта на кавуні і дині, як і всі дієтичні методи схуднення зі смугастою ягодою, не змусить сильно мучитися від голоду. Метод не підходить діабетикам.

Меню дієти на кавуні і дині на 3 дні

дні

сніданок

обід

Полудень

вечеря

1

Кава без цукру + варене яйце

Кавун до насичення

3-4 часточки дині

кавун

2

Зелений чай + 200 г йогурту

кавун

диня

150 г сиру

3

кавун

диня

кавун

диня

Кавуново-дієта кефіру на 5 днів

Цей метод для активної очищення кишечника і нирок. Обидва основних інгредієнта мають послаблюючу ефектом, тому не варто планувати поїздки, роботу в ці дні. Відвідувати туалет доведеться частенько. Кефір можна використовувати до 2, 5% жирності. Арбузик беремо тільки стиглий, інакше можливий розлад кишечника.

Дієта на кавуні і кефірі досить сувора. Щоб просидіти на ній 5 днів і не нашкодити здоров'ю, включайте в раціон сир, пісну курячу грудку, тушковані овочі зі свіжою зеленню (кабачки, баклажани, томати, болгарський перець).

Їсти салат зі свіжих овочів не рекомендується, оскільки кишечник і без того буде відчувати серйозну навантаження і агресивне вплив з боку кефіру і полосатика. Спосіб не підходить людям з підвищеною кислотністю і хворобами шлунково-кишкового тракту.

Меню кавуново-дієти кефіру на 5 днів

дні

сніданок

перекус

обід

перекус

вечеря

1

кавун

200 г кефіру

кавун

200 г кефіру

кавун

2

Чашка несолодкого кави або чаю + варене яйце

кавун

150 г пісної вареної курятини

кавун

кефір

3

кавун

200 г кефіру

250 г запареною гречки

кавун

стакан кефіру

4

Чай + 150 г сиру 2 або 5% жирності

кавун

Тушковані овочі з зеленню

кефір

кавун

5

200 г йогурту + чай або кава

кавун

Запечені овочі + кефір

кавун

кавун

П'ятиденний дієта: кавун і чорний хліб

Кавун і чорний хліб

Ця методика заснована на цікавому взаємодії житнього (чорного) хліба і кавуна. Разом вони відмінно очищають кишечник. Хліб дає відчуття ситості, тому даний метод бажано використовувати людям, які звикли щільно і багато їсти.

Дієту «кавун і чорний хліб» відгуки хвалять, проте вона підійде не всім. У деяких людей хліб з будь-якого борошна, навіть житній або з висівками, дає прибавку у вазі. Тоді використовуйте іншу кавунову дієту на 5 днів, наприклад, з кефіром, або білкову на 7 днів.

Врахуйте, що калорійність чорного хліба 259 ккал на 100 г (1 шматок), тому супер-схуднення не буде. За 5 днів вийде схуднути на 3-4 кг.

Виняток становлять дуже повні люди, чий раціон на день перекриває 2000 ккал, а вага на 25 кг і більше перевищує норму. У них схил буде значніше. Хліб намагайтеся брати не м'який, а підсушений у вигляді сухарика чи тосту. Житні сухарики в пачці з магазину не підійдуть. Там багато приправ, є ароматизатори, барвники, ГМО та інші шкідливості. Підсушіть хліб в духовці в домашніх умовах (без солі).

Меню дієти на кавуні і чорному хлібі на 5 днів

дні

сніданок

обід

Полудень

вечеря

1

Чай + 2 шматка хліба

кавун

1 шматок хліба запивати водою

кавун

2

кавун

100 г сиру + шматочок хліба

кавун

1 хліб + 1 яйце

3

кавун

кавун

Шматок хліба і вода

кавун

4

30 г твердого сиру + 1 шматок хліба + чай

кавун

Яйце + огірок

кавун

5

200 г сиру

2 шматки хліба + зелений чай

кавун

кавун

Кавуново-білкова дієта на 7 днів

Кавун і куряча грудка

Семиденний курс, хоч і суворий, але має більше послаблень в продуктах. Це необхідно, щоб зменшити стрес для організму і забезпечити його необхідними поживними речовинами. Кавунова дієта на тиждень - відмінний спосіб переходу до раціону ПП в майбутньому. Вона послужить оновленням і очищенням організму, «перепрограмує» підхід до їжі.

Схил складе до 10 кг за тиждень, погодьтеся схуднути так швидко і набагато виходить далеко не з усіма методиками. На відміну від білкових дієт, наприклад, Дюка, де перший тиждень змушує реально голодувати, обходитися без солодкого і відчувати занепад сил, кавунова дієта для схуднення на 7 днів приємніша і ситна. Солодка смугаста ягідка не дасть впасти духом під час проведення дієтичного курсу.

Меню білково-кавунової дієти на 7 днів

дні

сніданок

обід

перекус

вечеря

1

2 яйця + чай без цукру

250 г вареної або запеченої у фользі індички

яблуко

кавун

2

Чашка кави без цукру + 30 г сиру твердих сортів

кавун

кавун

Тушковані овочі + 150 г риби

3

кавун

300 г пісного вареного м'яса

яйце

кавун

4

200 г сиру до 5% жирності + чай

кавун

огірок

200 г риби + томатний сік

5

кавун

Овочеве рагу з курячими грудками

кавун

200 г сирка

6

Кава + 30 г сиру + 1 яйце

кавун

кавун

300 г індички або курки

7

кавун

200 г сиру

Тушковані овочі

кавун

Як правильно виходити з кавунової дієти для схуднення

Вихід з дієтичного раціону дуже важливий. Шлунок вимагатиме багато їжі. Оптимальний варіант - заповнювати його овочевими салатами. Не забувайте щодня випивати 2 літри води. Раз в день їжте каші на воді. До них додають овочі, ягоди, висівки.

Через день вводите перші страви на нежирному м'ясі або овочеві супи. Бажано виключити жирне, копчене, занадто солоне на першому тижні. Якщо не набридло, їжте кавун на вечерю, відгуки підтверджують продовження похудательной ефекту при такому підході. Обов'язково додайте в раціон фрукти і овочі.

02.07.2021