Як схуднути за 7 днів і стати стрункішою?

Всі ми жінки стежимо за красою своєю фігурою, але ось в святкові дні даємо собі слабину і наїдаємося, як то кажуть про запас. Ми просто не можемо відмовити собі, побачивши велику різноманітність усілякої смакоти, різні салати і тортики, забуваючи про їх згубний вплив на нашу фігуру і весь організм в цілому. А потім самі себе стратимо, навіщо так багато їли, і що тепер робити з вагою і своїми зайвими кілограмами.

дівчина готує овочевий салат для схуднення за тиждень на 7 кг

Давайте спробуємо розібратися, що ж ми можемо зробити, що б хоч якось розвантажити свій організм. Ось кілька дієт, які допоможуть вам позбавитися від з'їденого в свята, і почистити кишечник від шлаків.

Міні-дієта

  • сніданок. Візьміть 2 варені буряка і одну моркву, потріть їх на тертці, додайте лимонного соку, перемішайте, що не соліть. Салат готовий до вживання. Так само можна з'їсти одне яйце.
  • обід. Найкраще підійде зварена без всяких додавань гречана каша і кефір.
  • вечеря. На вечерю можна з'їсти щось легке, білкове, наприклад варену курочку без шкірки і фрукти, яблука або мандарини, не варто вживати банани або виноград.

Так можна їсти протягом тижня, і повірте, результат буде вражаючий, головне не забувайте про воду, її потрібно пити якомога більше, просто воду не менше 2 літрів в день, чаї, краще зелений, або компот з ягід і сухофруктів.

Варто так само хоча б раз на тиждень робити собі розвантажувальний день, постарайтеся не їсти один день, нехай ваш шлунок відпочине, попийте в цей день кефір з жирністю не більше 1%.

білкове меню

Їсти їжу виключно багату білком. Це можуть бути яйця, що не більше двох в день; риба, кальмари або будь-які море-продукти; можна собі дозволити трохи хліба, тільки чорного або житнього, але не більше двох шматочків в день. І знову ж таки багато води, чай, компот. Тільки не вживайте в ці дні алкогольні напої, вони викликають почуття апетиту, тим більше пиво. Або газовані напої, в них багато цукру.

І ще що хотілося б додати, ваш раціон не повинен бути одноманітним, коли ви їсте білки. Існує дуже велика різноманітність білкових продуктів, експериментуйте, складайте своє меню на день. І, звичайно ж, не їжте після 19 годин.

вправи

Всі ваші розвантажувальні дні повинні обов'язково супроводжуватися фізичними вправами, приділіть собі хоча б 30 хвилин в день. Це можуть бути фітнес або вправи на прес. Найважливіше це повторення, чим більше повторень, тим ефективніше. І пийте трохи води, один два ковтки в проміжках між вправами.

Ще не забувайте про те, що відразу після занять спортом не слід їсти протягом години, інакше ваші витрачені калорії повернутися з надлишком, якщо звичайно ви не нарощуєте м'язову масу, а просто хочете схуднути. Можна просто попити зелений чай, постарайтеся трохи потерпіти. Ну і не кидайтеся потім на їжу, їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу.

Звичайно, дуже складно буде в ці дні себе контролювати, але візьміть себе в руки, постарайтеся не думати про їжу. Прогуляйтеся, займіться чимось, що буде вас відволікати від апетитних думок.

Ще одна порада: щоранку приймайте контрастний душ, загартовуйте організм, почніть з теплої води, потім трохи прохолодною, потім знову теплою. Це благотворно позначиться на вашому здоров'ї, допоможе прокинутися і почати новий день з гарного настрою.

26.08.2021